Uspjeh u triatlonu ne ovisi samo o rezultatima koje triatlonac ostvaruje na pojedinim treninzima već i o sposobnosti da povezuje sve tri discipline za redom i da se što prije adaptira na biciklu nakon plivanja i na trčanje nakon bicikle. Da bi se to postiglo potrebno je trenirati ovaj specifični prijelaz takozvanim mješovitim ili “brick” treningom.
Prednost mješovitog treninga:
- Psihofizička adaptacija na uvijete trke. Sportaš je psihički spremniji na tranziciju dviju disciplina jer je upoznat sa problemima koje ona donosi.
- Trening tranzicije je itekako važan jer spor prijelaz iz vode na biciklu će možda značiti da vodeća grupa odmakne samo 300-400 metara a sustizanje će vas potrošiti za trčanje koje slijedi. Isto vrijedi za prijelaz sa bicikle na trčanje gdje obično presvlačenje može uzeti dragocjene sekunda pa ga je potrebno i uvježbavati.
- Mješoviti trening vas uči kako biti brz na trčanju nakon bicikle. Morate odrediti sebi optimalan intenzitet i kadencu na bicikli nakon koje možete nastaviti dobro trčati
Koristite mješovite treninge na što većem intenzitetu (uvjeti trke) pa će i efekti ovakvih treninga biti maksimalni.