Literatura – The time-crunched triathlete
Možemo slobodno reći da su triatlonci posebna skupina ljudi koja se bavi ovim sportom amaterski ali iz nekog, drugim ljudima nepoznatog razloga, ulažu u svoj napredak vrlo mnogo.
Jure Šango
Literatura – Triathlete’s training bible
Knjiga Triathlete’s Training Bible (Joe Friel) namijenjena je sportašima i trenerima i pruža detaljan uvid u triatlon. Nakon što pročitate ovu knjigu, mnoge druge knjige o triatlonu će vam se činiti prejednostavne i šture.
Literatura – Lore of Running, 4th Edition
Lore of running (Tim Noakes) je opsezna knjiga u izdanju izdavačke kuće Human Kinetics a daje originalan, detaljan uvid ponajviše u fiziologiju trčanja ali i treninga općenito. Knjiga je namjenjena kako amaterima tako i profesionalnim trenerima i trkačima.
Grčevi u mišićima
Mnogi sportaši su doživjeli grčenje mišića bilo na plivanju, bicikli ili trčanju. Grčevi u mišićima nastaju kada živci šalju nekontrolirane impulse stanicama mišića i time se mišići ne mogu opustiti.
Savršeni dan – Inside triathlon Magazine
Nova istraživanja o cirkadijanskom ritmu (unutrašnjem – tjelesnom satu ; “body clock”) nam govore o tome kada jesti, spavati i trenirati, i kako to može pomoći da smo brži nego ikada.
Literatura – Training and racing with powermeter
Otkada sam u triatlonu, smatram da se od sva 3 sporta biciklistički trenažni proces može najpreciznije kontrolirati ali je ujedno vrlo lako moguće biti daleko od ciljanog rada.
Trenažne zone – maksimalni primitak kisika
Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2max zona treninga je zona u kojoj se sportaša dovodi u uvjete maksimalne potrošnje kisika i kardiovaskularne izdržljivosti.
Trenažne zone – anaerobni prag
Treningom u ovoj zoni omogućujemo adaptaciju organizma na kontinuirani rad u zoni anaerobnog praga (LVT zona). Kako anaerobni prag možemo egzaktno odrediti, intenzitet treninga u LVT zoni se može najpreciznije odrediti.
Trenažne zone – aerobna izdržljivost
Individualni treninzi velikog volumena rada, provode se u zoni aerobnih (O2) uvjeta. Ova zona podrazumijeva niže intenzitete rada, ali sportaš ne smije zanemariti njen ključan značaj za cjelokupan trenažni proces. Svaka od disciplina triatlona zahtijeva veliki udio ovakvog tipa treninga.
Literatura – Daniel’s running Formula 2nd Ed.
Po nekima možda najbolja knjiga o treningu trčanja na srednje i duge pruge (800m – maraton). Autor, dr.sci. Jack Daniels inače profesor psihologije sporta, iznosi na vrlo jednostavan način niz provjerenih programa za postizanje optimalne forme.
- 1
- 2
- 3
- Sljedeće »