Skip to content
Početna stranica » Literatura » Trčanje

Trčanje

Trčanje u triatlonu

Grčevi u mišićima

Mnogi sportaši su doživjeli grčenje mišića bilo na plivanju, bicikli ili trčanju. Grčevi u mišićima nastaju kada živci šalju nekontrolirane impulse stanicama mišića i time se mišići ne mogu opustiti.

Istezanje prije trčanja? Loša ideja…

Trkači na duge staze koji se statički istežu prije trčanja ne mogu otrčati svoj maksimalni rezultat i troše više energije za vrijeme trčanja. To tvrdi istraživanje objavljeno u The Journal of Strength and Conditioning Research a provedeno na Florida State univerzitetu u Americi.

Conconijev test

Izraz anaerobni prag (anaerobic threshold) prvi je upotrijebio Wassermann (1973.), a definiran je kao granica energetskih mehanizama iznad koje se aerobna energetska opskrba organizma nadopunjava anaerobnim mehanizmima (Carey, 2002.).

Trčanje na pokretnoj traci

Trčanje na traci može biti i više treninga “u slučaju kiše”. Ako se napravi na pravi način poslužit će da održi razinu forme pa čak je i podigne na viši nivo. Uvjeti pri trčanju na traci su idealni iako možda ne prespecifični. Kontrolirate brzinu, nagib, temperature u prostoriji a zglobovi su vam zahvalni zbog meke podloge.