Skip to content

Literatura

Literatura – From Triathlon to Decision Making

Roberto Carfagno, član Triatlon kluba Zadar, predstavlja vam svoju knjigu Od triatlona do odlučivanja (From Triathlon to…

Literatura – The time-crunched triathlete

Možemo slobodno reći da su triatlonci posebna skupina ljudi koja se bavi ovim sportom amaterski ali iz nekog, drugim lju…

Literatura – Triathlete’s training bible

Knjiga Triathlete’s Training Bible (Joe Friel) namijenjena je sportašima i trenerima i pruža detaljan uvid u triatlon. N…

Literatura – Lore of Running, 4th Edition

Lore of running (Tim Noakes) je opsezna knjiga u izdanju izdavačke kuće Human Kinetics a daje originalan, detaljan uvid …

Grčevi u mišićima

Mnogi sportaši su doživjeli grčenje mišića bilo na plivanju, bicikli ili trčanju. Grčevi u mišićima nastaju kada živci š…

Savršeni dan – Inside triathlon Magazine

Nova istraživanja o cirkadijanskom ritmu (unutrašnjem – tjelesnom satu ; “body clock”) nam govore o tome kada jesti, sp…

Literatura – Training and racing with powermeter

Otkada sam u triatlonu, smatram da se od sva 3 sporta biciklistički trenažni proces može najpreciznije kontrolirati ali …

Trenažne zone – maksimalni primitak kisika

Da bi povećali maksimalni primitak kisika i anaerobni prag, neophodno je provoditi trenažne procese i u ovoj zoni. VO2ma…

Trenažne zone – anaerobni prag

Treningom u ovoj zoni omogućujemo adaptaciju organizma na kontinuirani rad u zoni anaerobnog praga (LVT zona). Kako anae…

Trenažne zone – aerobna izdržljivost

Individualni treninzi velikog volumena rada, provode se u zoni aerobnih (O2) uvjeta. Ova zona podrazumijeva niže intenzi…

Literatura – Daniel’s running Formula 2nd Ed.

Po nekima možda najbolja knjiga o treningu trčanja na srednje i duge pruge (800m – maraton). Autor, dr.sci. Jack Daniel…

Istezanje prije trčanja? Loša ideja…

Trkači na duge staze koji se statički istežu prije trčanja ne mogu otrčati svoj maksimalni rezultat i troše više energij…

Conconijev test

Izraz anaerobni prag (anaerobic threshold) prvi je upotrijebio Wassermann (1973.), a definiran je kao granica energetski…

Trčanje na pokretnoj traci

Trčanje na traci može biti i više treninga “u slučaju kiše”. Ako se napravi na pravi način poslužit će da održi razinu f…

Slobodni stil (video) – kako to rade najbolji…

Analiza kraul tehnike plivanja najboljih svjetskih plivača.

Vaterpolo tehnika plivanja (video)

Koristite ovu tehniku ako imate tendenciju križanja centralne linije rukama  ispred glave.

Plivanjem do bržeg oporavka

Triatlonci pokušavaju razne tehnike oporavka – od istezanja, masaža, prehrane i slično, a rješenje je možda tamo gdje ni…

Plivanje – povlačenje prstima po vodi (video)

Vježba prisiljava plivača da podigne lakat visoko dok je šaka blizu vode.  Cilj vježbe je i relaksacija antagonističke “…

Rad nogu u plivanju (Video)

Detaljni opis tehnike rada nogu s korisnim metodskim vježbama prilagođenim za plivače triatlonce.

Plivanje i triatlon – orijentacija i tehnička efikasnost

Kako se kretati kroz vodu tj. medij koji nije svojstven čovjeku kao jednom sofisticiranom organizmu prilagođenom za živo…

Online dnevnik treninga – TrainingPeaks

Sada na internetu postoji niz online servisa koji pružaju mogućnosti jednostavnog vođenja dnevnika s navedenim parametri…

Doziranje i kontrola opterećenja

U novije vrijeme se sportaši i treneri prvenstveno oslanjaju na mjerenje frekvencije srca kao indikatora intenziteta, ia…

Mješoviti – “brick” trening

Uspjeh u triatlonu ne ovisi samo o rezultatima koje triatlonac ostvaruje na pojedinim treninzima već i o sposobnosti da …

Biciklizam u vrhunskom triatlonu

Uspjeh u triatlonu kao i drugim sportovima izdržljivosti ponajviše ovisi o ograničenosti kardiovaskularnog sistema. U la…

Intervalni trening na bicikli

Postoje načini kako možete i sa treninzima nešto kraćeg trajanja (40 do 60 minuta) postići izvanredne rezultate.

Literatura – The Cyclist’s Training Bible

Ova “biblija” za bicikliste namijenjena je kako početnicima tako i iskusnim biciklistima odnosno svima onima koji žele p…

Kupovina bicikle – vodič za početnike

Odlučili ste početi s triatlonom i sve što trebate je nadohvat ruke…osim možda bicikla. Taj dio triatlona je najskuplji …

Prehrana i izdržljivost

Da bi se spoznaje najnovijih znanstvenih istraživanja uobličila u praktičnu  svakodnevnu primjenu potrebno je redovito s…

Čokoladno mlijeko – formula za oporavak

Nakon suplementacije čokoladnim mlijekom biciklisti su u prosjeku postigli 6′ bolje vrijeme na kronometru nego u slučaju…

Proteinska suplementacija i trening izdržljivosti

Prehrana sportaša je u vrlo visokoj korelaciji sa sportskim napretkom i razvojem izdržljivosti. Sa sigurnošću je utvrđen…

Pretreniranost i triatlon

U triatlonu često nailazimo na problem da  kod naznaka pretreniranosti (pada sposobnosti, opadanja rezultata) sportaši n…